Run
intervalles
Le fractionné qui pique. VMA, seuil, fartlek, alternance HARD / BASE. La séance qui ouvre le capot et te fait progresser.
Soixante minutes,
trois phases
Échauffement progressif, bloc principal, et retour au calme. Le coach annonce la séance avant chaque session.
On part ensemble,
on finit ensemble
La séance se compte en temps, et c'est ce qui la rend accessible à tous : tout le monde part ensemble et tout le monde finit ensemble, quel que soit son niveau. À toi de juger ta forme du jour et l'allure que tu tiens sur chaque répétition.
Quatre semaines,
deux régimes
Les semaines 1 et 3 poussent la vitesse : VMA, seuil, fartlek. Les semaines 2 et 4 construisent le moteur : endurance, technique, foulée propre. Ton corps assimile pendant qu'il travaille, et c'est comme ça qu'il progresse.
Viens t'ouvrir le capot
Rendez-vous 19h à la Prairie des Filtres. Apporte ta gourde, le coach s'occupe du reste.